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【vol.16】寝正月こそ睡眠を考える?! 

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■■寝正月こそ睡眠を考える?!


こんにちわ、TAKAです。
平成18年も終わりですね。皆さんにとってどんな年でしたか。


過ぎ去ったことは忘れて、新たな気持ちで新年を迎えようとされている方も
多いでしょう。気持ちを切り替えるには、しっかりと睡眠をとることが重要
ですよね。

「よーし、正月、目一杯寝るぞ」と張り切っているあなたも、海外で正月
迎えるあなたも、皆さんに聞いてもらいたい今回のテーマは、「眠り」です。




◆寝と食、同じくらいに気を使いましょう
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「果報は寝て待て」とか「寝る子は育つ」とか、昔から寝るということで
いろいろな諺がありますが、あなたは眠りの「質」について考えたことが
あるでしょうか。

個人差はあるものの、人生の3分の1は睡眠の時間です。大事にして当然
なんですが、皆さんはどうですか?大事にしてますか?


来年、「団塊の世代」と呼ばれる人達の定年退職がピークを迎えると言われ
ていますよね。この「団塊の世代」、高度成長時代の中、一言で言うと
寝食を忘れて働いてきた世代とも言えます。

しかしながら、その寝食を忘れた世代も含め、最近ではずいぶん「食」に
対して気を配るようになった方は多いのではないかと思います。

それに比べ、「寝」については、???ではないかと。



インド医学のアーユルヴェーダでは、私達は心とカラダの毒素(アーマ)が
蓄積していくことが原因で、老化し、病にかかり、死にいたると説いてい
ます。

睡眠は昼間の疲れを癒すだけでなく、身体を動かしている間にゆがんだ筋や
背骨をもとに戻したり、脳の成長、発達といった心の健康にも大事な時間
なのです。その意味では、まさに眠りは「命」を支えているといっても言い
過ぎではないのかもしれません。





◆ひざまくらで寝よう!?
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照明が発達する前の昔の人々は、当然、日が暮れて暗くなったら眠り、夜が
明けて明るくなったら活動するという暮らしをしていました。

現代では、このサイクルで生活している人は少ないでしょうが、それでも、
遺伝子に組み込まれた身体のリズムは、まだ、昔の生活を忘れてはいません。


それは、メラトニンなどのホルモンの分泌に名残を残しています。


体内時計という身体のリズムを正しく保ち、ホルモン分泌を正常に保つには、
早寝早起きが理想だといわれます。

今の時代、緑豊かな自然のなかで、早い時間に寝床に入り、鳥のさえずりと
ともに目を覚ますなんてのは、最も贅沢なことかもしれません。



また、眠りながら脊椎の調整を行い、バランスを整えることも大変重要で、
そのための眠りの場は、人の太ももほどの弾力性がいいとも言われています。

うーん、ちょうど膝枕の感覚とでも言うのでしょうかねえ。
えっ?経験ないからわからないって?笑



ともかく、この適度な硬さの眠りの場で、睡眠中に寝返りを繰り返すことで、
日中の緊張や労働によって歪んだ脊椎を自力で調整するんだそうです。

そのためにはマットの形状もポイントらしいですよ。カイロプラティック
理論によると竹を横に並べた、波のうねりのような形状や、指圧でツボを
押すような突起形状のものが脊椎調整には適しているとのこと。

してみると、寝具にこだわるっちゅうことは必須ですね。




電磁波が血流を悪くする
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上質の眠りのための、もうひとつの着眼点がマイナスイオン効果なんですね。

あの森林浴や滝壷のそばで味わえる清々しさは、まさにマイナスイオンによる
ものなんです。


現代の日常生活では、人ごみ、車の排気ガス、OA機器や携帯電話からの電磁波
など、体内を酸性に傾けるプラスイオンが渦巻いています。

身体の周辺の環境がプラスイオンで満たされると、血液は粘性を帯びて血流が
悪くなり、交感神経が活発になりストレスが溜まりやすくなるのです。



逆に、マイナスイオンで満たされると、イオン交換の作用で副交感神経が優位
になり、リラクゼーションが得られ、また血液もサラサラになり血流が良く
なります。

昔の人は、深い森や山を神聖な場所としたり、滝壷で滝に打たれて修行したり
しました。こうした場所のもつ清々しさが、人々に神聖な思いを抱かせたの
かもしれませんね。



ただ注意をしなければならないのは、マイナスイオンも電気機器によって
強制的に発生させられたものを長時間浴びつづけると、かえって体調不良を
おこすことがあるそうです。

やはり、天然素材から発せられる自然なエネルギーのものを選ぶべきですね。

正月を決め込んでる人も、ちょっと足をのばして森林浴などをしてから
寝るのもいいかもですよ。



メルマガを読んでいただいる皆さん、これが今年最後のメルマガになります。
どうかよいお年をお迎えください。


そして、また来年、毒素排出してリフレッシュした心とカラダでお会いしま
しょう!



TAKA



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